Venue tout droit de Colombie, la Zumba mêle des mouvements issus de danses très diverses et des arts martiaux, le tout sur un fond de musiques latines. Cette nouvelle activité physique est très en vogue aujourd’hui. Accessible à tous, elle prodigue de nombreux bienfaits à ses pratiquants.
Synonyme de fitness en s’amusant, la zumba est un sport dit intense, qui permet de brûler des calories tout en évitant les chocs sur les articulations. Ainsi, peu importe votre morphologie, votre âge, votre niveau de santé ou vos aptitudes physiques, la zumba s’adapte. Cependant, ce sport n’est pas recommandé aux personnes souffrant de douleurs articulaires notamment au genou car beaucoup de sauts sont présents dans les chorégraphies.
Parmi ses nombreux bienfaits on retrouve :
- Favorise la perte de poids et de masse corporelle (notamment chez les personnes en surpoids ou obèse). Des chercheurs indiquent par ailleurs, que la zumba pourrait dans certains cas être associée à une réduction de la circonférence des hanches et de la taille (réduisant ainsi les risque, liés à cette circonférence, de diabète de type 2, d’hypertension artérielle et de maladies cardiovasculaires).
- Offre des bénéfices cardiovasculaires et de l’endurance : en effet, des études ont démontrées que la pratique de la zumba était associée à une réduction de la pression artérielle et à une augmentation des capacités respiratoires des individus. Cela permet alors d’être plus énergique et plus fort physiquement.
- Renforce le bien-être et la qualité de vie : musiques et danses qui rappellent le soleil et la fête et expérience collective divertissante, entrainent des effets positifs sur le corps et l’esprit : diminution du stress, amélioration de la confiance et de l’estime de soi et renforcement du sentiment d’appartenance à un groupe.